Pour certaines femmes, les douleurs et les crises de la grossesse semblent commencer dès la conception. Certaines femmes ne se plaignent jamais et ont l’impression qu’elles peuvent courir un marathon lorsqu’elles sont enceintes. D’autres, et bien, pas vraiment en fait. Essayez de vous apaiser avec un bain chaud et peut-être une ceinture de maternité pour vous aider à supporter votre dos et votre ventre grandissant, ça marche jusqu’à un certain point, mais lorsque vous avez besoin de plus, la réponse peut être le massage prénatal. Même si le massage pendant la grossesse s’est démontré comme utile dans différents domaines de la grossesse, et peut-être même pour la santé du bébé, n’oubliez pas de faire vos devoirs et de consulter votre médecin avant de sauter sur la table de massage.
Selon une étude du Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology, (ça vous donne pas envie de le lire ?) le massage prénatal permet de réduire les hormones du stress comme le cortisol et la norépinephrine, alors que d’autres niveaux d’hormones positives augmentent en même temps. Les hormones de « je me sens bien » que nous utilisons tous les jours pour affronter la dépression augmentent après seulement deux sessions de massage par semaine pendant 4 semaines. Le massage prénatal est aussi lié à une amélioration du résultat du travail et à un poids du bébé moins élevé à la naissance. Les chercheurs croient que le massage aide à réguler les niveaux d’hormones qui peuvent aider à améliorer les processus de croissance du bébé dans l’utérus.
Ces promesses sont elles garanties sur facture ? Certainement pas. Le simple fait d’avoir des massages quotidiens ne signifie pas que votre travail sera fluide, ou que votre bébé sera parfaitement sain : donc prenez ces recommandations à leur juste valeur, et assurez-vous de combiner les massages avec des visites prénatales régulières, un régime sain et un peu de sport comme approuvé par votre docteur.
Afin de recevoir un massage sans danger et efficace, cherchez un thérapeute certifié qui a été entrainé aux processus prénataux. Car il y a des différences entre le corps d’une maman enceinte et celui d’une femme, et vous ne pouvez tout simplement pas vous jeter sur la table comme ça. Le massage Suédois est actuellement recommandé car il est axé sur la relaxation musculaire et l’amélioration de la circulation sanguine. Demandez à votre thérapeute s’il a de l’expérience avec les massages prénataux et cherchez à savoir s’il est certifié. Si ce n’est pas le cas, cherchez en un autre.
Méfiez vous aussi des tables avec un trou au milieu. S’allonger sur le ventre est très difficile pendant la grossesse, et par conséquent, l’occasion semble trop belle de pouvoir le faire, en plus pendant un massage ! Cependant, les tables comme celles-là peuvent augmenter la pression sur l’utérus, et le ventre pesant peut amener un étirement des ligaments de support, ce qui n’en sera que plus douloureux. La plupart des massages prénataux sont effectués en position allongée sur le côté.
Les thérapeutes de massage doivent aussi être instruits sur les points de pression dans le poignet ou les chevilles qui peuvent stimuler les muscles du pelvis (y compris l’utérus). Des pressions ou stimulations fréquentes de ces zones peut résulter en des contractions : il faut donc les gérer avec beaucoup de doigté ou les éviter pour réduire les chances de déclencher un travail avant terme ou des contractions.
Si vous avez un passé de complications obstétriques, spécialement de travail avant terme, assurez-vous de demander à votre docteur si les sessions de massage seront sans danger pour vous. Si vous êtes au repos forcé, que vous avez une pression sanguine élevée ou d’autres problèmes de santé, vous devez aussi obtenir l’approbation avant de commencer. Parlez à votre docteur, des massages ou autres pratiques que vous envisagez, comme le yoga prénatal ou un nouveau programme d’exercices sportifs.
